Ma routine sport à la maison

Tin. Tin tin tin. Tin tin tin. Tin tin tiiiiiiin. (Vous avez reconnu le son? 😂)

Aujourd’hui, je partage avec vous ma routine sport.

Comme je vous l’expliquais la semaine dernière, lorsque j’ai décidé de perdre du poids, j’ai ressorti du garage le vieux vélo d’appartement. Pendant le 1er confinement, je pouvais faire jusqu’à 2h30 de vélo par jour, tranquillement devant une série.

Et puis finalement, je me suis rendue compte que ce que je voulais par-dessus tout, c’était bouger !

Mais ma relation au sport est un peu une relation amour/haine depuis l’enfance. J’ai toujours détesté courir, les jeux de balles me font peur et je hais les sports de contact.

Pour la petite anecdote, lorsque j’étais en primaire, mon école organisait tous les ans un cross dans le quartier. En CM2, nous avions donc le parcours le plus long (bon, c’était 3 pâtés de maison, mais pour moi c’était le bout du monde !). Pendant la course, en bonne dernière je courrais juste devant la voiture servant à fermer le cortège, et, petite maligne que j’étais déjà, j’ai feint un malaise afin de finir le cross dans la voiture. Ma mère se souvient encore de ma tête de ravie de la crèche lorsque je suis arrivée sur la ligne en tant que passagère d’une voiture et non sur mes deux jambes comme les autres. Je regrette tellement qu’elle n’ait pas eu le réflexe de prendre une photo hahaha !

En revanche, mes parents ont toujours souhaité que nous fassions une activité sportive. Et depuis l’âge de trois ans, j’ai toujours fait beaucoup de danse. Certaines années, mon seul jour de repos était le dimanche. Je pouvais répéter pendant des heures, sans jamais manquer d’endurance, tout simplement car la danse est ma passion et je ne voyais pas le temps passer. Malheureusement, avec le contexte actuel, il n’était pas possible de reprendre des cours de danse afin de me remettre au sport. J’ai donc cherché sur internet des vidéos que je pouvais suivre depuis chez moi, et avec lesquelles je n’aurais pas l’impression de faire du sport.

J’ai donc commencé par les vidéos de Madfit et Pamela Reif. Ce sont des petites chorégraphies incluant des pas de pilates et de fitness. Au bout de quelques temps je connaissais les danses par cœur !

Et puis le confinement a pris fin, et j’ai dû jongler entre le travail (à une heure de chez moi) et mon nouveau rythme de vie. Depuis juin j’ai donc mis en place un planning que je tiens tous les soirs (seules exceptions : les vacances d’été et les vacances de Noël). Voici donc ma routine.

Les lundis, mercredis et vendredis :

30 minutes de cardio + 30 minutes de danse + 15 minutes de renforcement musculaire (abdos, bras, fessiers, cuisses)

Susana est devenue en l’espace de quelques mois ma meilleure amie ! Je connais l’enchaînement par cœur et je réalise ces mêmes exercices trois fois par semaine. Au début, je n’arrivais même pas à finir les trois séries, aujourd’hui je peux même faire ma petite demie heure de danse après !

Surtout, ne vous découragez pas si vous n’y arrivez pas du premier coup, c’est normal, et c’est même mieux, vous avez une marge de progression énorme !

Les mardis, et jeudis :

30 minutes de HIIT + 30 minutes de danse + 15 minutes de renforcement musculaire

La chaîne Move your fit a été ma révélation du confinement. Ces coachs sportifs proposaient régulièrement des lives afin de se maintenir en forme malgré la sédentarité imposée. Tous les replays, et bien d’autres vidéos sont disponibles sur leur chaîne youtube.

Les samedis :

Live de Zoé La Modeuze en replay

Marion est une influenceuse que j’ai également découvert pendant le confinement. Je me suis abonnée à son compte parce que je la trouvais drôle, je vous conseille d’ailleurs d’aller y faire un tour. Depuis le mois de mars elle réalise également des live sportifs, entre humour et souffrance ! Je ne suis jamais chez moi lorsqu’elle est en direct, je profite donc des replays pour pouvoir avoir ma dose de bonne humeur. Ce qui est bien avec Marion, c’est qu’on a l’impression de faire du sport avec une copine (qui nous traite de feignasse, quand même !).

Et les dimanches :

C’est le jour de repos bien mérité ! Alors on chouchoute son corps, on se masse les muscles endoloris et on profite pour rester affalé dans le canapé, avant d’attaquer une nouvelle semaine sportive !

Je vais être honnête, il y a des jours où m’imposer ce rythme est plus une corvée qu’autre chose. Mais pour la petite astuce : je sors ma tenue de sport le matin que je laisse en évidence sur mon lit. Ainsi, dès que je rentre je sais que ma séance m’attend. Sur le moment, j’en bave, notamment le HIIT, mais la sensation d’après-sport vaut bien cette heure et demie de « souffrance ».

Aujourd’hui, j’ai du mal à imaginer ma vie sans pratiquer du sport. J’ai tout de même hâte de pouvoir me réinscrire à la danse afin de varier un petit plus ma routine, bien que celle-ci me convienne tout à fait.

Retrouvez ma playlist sport ici : https://www.youtube.com/playlist?list=PLRvIEqP4keohX4BntCSs7dBMyomquCwWz

Et vous, vous avez des petites routines sport ? Le soir en rentrant du boulot c’est plutôt netflix et apéro ou bien on se motive ?

On se lancerait pas un petit défi sportif ? Partagez moi vos photos en tenue de combat avant ou après votre séance !